2025年11月14日是联合国糖尿病日，活动主题是“糖尿病与幸福感”,倡导“提高认知,重在行动,关注职场糖尿病”,旨在提升全社会对糖尿病的认识，鼓励健康工作,有效预防控制糖尿病。

一、认识糖尿病：不只是“血糖高”

糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的代谢性疾病，核心特征是高血糖，病理基础为体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（胰岛素抵抗）。

二、高血糖的“杀伤力”，比你想得更隐蔽

糖尿病的危害分为急性和慢性两类：

- 急性并发症：因急性高血糖引发糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等，救治不及时可能危及生命；

- 慢性并发症：长期高血糖导致大血管病变（如冠心病、脑卒中、周围血管疾病）和微血管病变（如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变），严重时可致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。

三、这些人是糖尿病高危人群

具备以下任意一项及以上者，需重点关注血糖健康：

1. 有糖尿病前期史（空腹血糖受损IFG或糖耐量异常IGT）；

2. 年龄≥40岁；

3. 超重与肥胖（BMI≥24kg/m²，或男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm）；

4. 有糖尿病家族史；

5. 缺乏体力活动；

6. 高血压；

7. 血脂异常；

8. 有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；

9. 有巨大儿（出生体重≥4kg）分娩史或妊娠糖尿病史。

四、护好血糖，你可以这样做

✅ 普通人群：控制体重、少吃精制碳水和甜饮料、每天运动30分钟、戒烟限酒，保持心态平和；

✅ 高危人群：每年/每半年检测血糖，控制热量摄入，加强运动，及时到医院做糖代谢评估；

✅ 糖尿病患者：规律监测血糖、血压、血脂，每年做足病、视网膜病变等并发症筛查，遵医嘱用药，平衡膳食、规律作息。

五、糖尿病患者：做好自我健康管理

如果已经确诊糖尿病，做好这些能更好控制病情：

- 健康生活：减少精制碳水化合物和含糖饮料摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息；

- 积极就诊：定期就医、遵医嘱用药，出现不适及时和医生沟通；

- 主动监测：规律测血糖、血压、血脂和体重，每年做足病、视网膜病变、肾脏病等慢性并发症筛查；

- 保持心态：平和的情绪有助于血糖稳定，遇到困难时可寻求家人、朋友的支持。

血糖无小事，早防早控是关键。

我们倡议：从今天开始，关注自己和家人的血糖，让“甜蜜”不再成为健康的负担。

通讯员：孙维